İstatistiklere göre kadınların günlük ortalama kafein tüketimi 280 mg olarak ölçülmektedir. Bu miktar, 2-2,5 fincan kahveye eşdeğerdir. Kafein tüketiminin büyük kısmı kahveden kaynaklansa da, yegane kafein kaynağı kahve değil; gazlı içeceklerde de önemli oranda kafein bulunmaktadır. Yine çay da önemli bir kafein deposu; rengi koyulaştıkça içerdiği kafein miktarı artmaktadır. Şirketler, kafeini tadı için kullandıklarını söyleseler de, araştırmalar asıl nedenin bağımlılık yaratması olduğuna dikkat çekmektedir.

Kafein içeren içecek ve gıdalar Kafein miktarları
Filtre kahve       135 mg
Hazır kahve  95 mg
Espresso         50 mg
Kafeinsiz kahve 3 mg
Kola 46 mg
Portakallı gazoz 40 mg
Gazoz 54 mg
Demlenmiş çay 35 mg
Yeşil çay 25 mg
Poşet çay 25 mg
Sütlü kakao    8 mg
Kahveli dondurma   85 mg
Bitter çikolata   31 mg

   Günlük kafein tüketiminin gebelik sırasında günde 200 mg’ı aşmaması gereklidir. Kahve ile kolalı içeceklerin içindeki Kafein maddesi ve çaydaki Tein maddesi plasentayı geçerek anne karnındaki bebeğin (fetüsün) kan dolaşımına girerler. Yüksek kafein tüketimi düşüklere yol açmaktadır.Bu annelerin bebeklerinde doğum sonrası uyanık   kalma süreleri daha uzun olup solunum dakika sayıları da  fazladır.

    Sıvı ihtiyacı su, süt  veya taze sıkılmış meyve sularından karşılanabilir.                                              

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)